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Salute

Torna l’ora legale: insonnia e stress

Di Redazione25 marzo 2011 Decrease Font Size Increase Font Size Dimensione testo Stampa questo articolo
Torna l'ora legale

Torna l'ora legale

Pochi giorni ancora e tornerà l’ora legale. Nella notte tra sabato 26 e domenica 27 marzo sposteremo in avanti le lancette dell’orologio di 60 minuti.

Un’ora di sonno in meno. L’ora di luce in più che avremo ritarda la fase dell’addormentamento, legata alla produzione di melatonina favorita proprio dal buio. Da qui, il rischio di insonnia. Il consiglio dei medici è dunque innanzitutto quello di mantenere possibilmente invariata l’ora in cui ci si alza al mattino, per non interrompere la regolarità del ciclo sonno-veglia. Utile anche non eccedere con cibo e alcolici la sera.

Secondi i neurologi c’è il rischio di avvertire insonnia, stanchezza e irritabilità, ma tutto dovrebbe rientrare nella norma nel giro di 2 o 3 giorni.

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