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Psicologia

Stress da rientro per un italiano su 10

Di Redazione3 settembre 2010 Decrease Font Size Increase Font Size Dimensione testo Stampa questo articolo
Stress da rientro

Stress da rientro

Stress da rientro per un italiano su dieci. Gli esperti lo chiamano “post vacation blues” e lo si può sconfiggere attraverso un’adeguata alimentazione, il movimento e la gradualita’ a riabituarsi alla vita quotidiana.

”Lo scontento per le vacanze finite e la repentina ripresa di un’attivita’ frenetica si riflettono sul piano somatico provocando spesso disturbi intestinali”, spiega Attilio Giacosa, direttore scientifico del dipartimento di Gastroenterologia del Gruppo Sanitario Policlinico di Monza. Importante allora ” il giusto apporto di fibra alimentare riducendo l’utilizzo di crusca e prodotti integrali, uva e legumi e favorendo l’assunzione di fibra idrosolubile soprattutto di mela, carota, prugne e agrumi”.

Via libera a ”piccoli pasti durante l’intero arco della giornata composti da piatti semplici, poco elaborati e ben cotti. La frutta dovra’ essere consumata lontano dai pasti e la verdura e’ consigliabile che sia cotta”. Per riequilibrare la flora batterica intestinale puo’ essere utile ”l’assunzione di fermenti lattici probiotici che limitano la produzione di gas intestinali, ripristinano l’equilibrio e favoriscono l’assorbimento di acqua ed elettroliti”.

E poi, alcuni, semplici consigli per riabituare mente e corpo ai ritmi di scuola, lavoro e famiglia: modificare l’alimentazione introducendo nella dieta molta frutta e verdura e bevendo molta acqua; tornare alla ‘routine’ in modo graduale; moto quotidiano; abbigliamento casual ancora per qualche giorno; evitare possibili fonti d’ulteriore ansia.

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